失眠头晕补什么维生素好

一、改善失眠的维生素

1. 维生素B6

参与色氨酸转化为五羟色胺（调节情绪和睡眠的神经递质），缺乏可能导致焦虑、兴奋性失眠。建议通过鸡肉、鱼肉等食物补充，也可与镁协同使用增强效果。

2. 维生素D

调节褪黑素分泌和生物钟，缺乏可能引发入睡困难或早醒。可通过晒太阳或食用海鱼、奶制品补充。

3. 维生素B12

影响褪黑素水平和神经功能，长期缺乏可能导致失眠或认知障碍。动物肝脏、鸡蛋、乳制品是主要来源。

二、缓解头晕的维生素

1. 维生素B12

缺乏时易引发头晕、共济失调，尤其常见于吸收不良人群。需通过动物性食物或补充剂摄入。

2. 维生素B9（叶酸）

缺乏可能导致头晕、乏力，可通过动物肝脏、等补充。

三、注意事项

如需具体补充方案，建议咨询医生并检测维生素水平，以确保安全性和针对性。