天天失眠吃什么治疗好

一、助眠食物推荐

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸可转化为血清素和褪黑素，调节睡眠周期，温热饮用更能放松身心。

2. 香蕉

富含镁元素和维生素B6，能放松肌肉神经、促进褪黑素合成，缓解入睡困难。

3. 小米

含色氨酸和淀粉，可促进五羟色胺分泌，产生困倦感，晚餐食用小米粥效果尤佳。

4. 核桃与黄花菜

核桃补充大脑营养，改善健忘；黄花菜安神理气，适合多梦易醒者。

二、中医食疗方案

1. 补气血类

2. 清心安神类

三、注意事项

通过以上方法综合调理，可逐步改善睡眠问题。若症状持续，需在医生指导下配合药物治疗。