头疼时而睡得着时而失眠

听起来你最近在经历一些睡眠困扰呢，头疼和失眠确实会让人感到疲惫。作为朋友，我很理解这种状态下的无力感。让我们一起来分析看看可能的原因和应对方法：

1. 头疼与失眠的关联

头疼可能是失眠的原因，也可能是结果有时头疼让人难以入睡，而睡眠不足又会加重头疼，容易形成恶性循环。

2. 常见诱因自查

3. 试试这些缓解方法

睡前准备：用40℃温水泡脚10分钟，听白噪音（如雨声）

头痛缓解：太阳穴轻轻按压，冷敷前额（偏头痛）或热敷后颈（紧张性头痛）

饮食调整：下午3点后避免咖啡因，晚餐可吃些含色氨酸的小米粥/香蕉

需要留意的是，如果这种情况持续超过2周，或伴随呕吐、视力变化，建议去神经内科做个检查。最近天气闷热，记得空调别开太低，脱水也可能引发头痛哦~

你愿意和我聊聊最近的生活节奏吗？也许我们能找到更具体的诱因呢。