孕妇一整晚失眠睡不着觉

【可能原因】

1. 激素变化：孕酮水平升高会影响睡眠周期

2. 身体不适：腰背酸痛、胎动频繁或尿频（特别是孕中晚期）

3. 心理压力：对分娩或育儿的焦虑

4. 生理变化：子宫压迫导致呼吸不畅或胃灼热

【温和改善方案】

1. 环境调整：

2. 作息建议：

3. 助眠技巧：

4. 饮食注意：

【特别注意】

如果出现以下情况建议就医：

孕期身体正在经历奇妙变化，失眠是暂时的。试试今晚先调整睡姿，用枕头支撑腹部，配合478呼吸法。记得白天适当活动，但别给自己太大压力，每个孕妈妈的身体反应都不同。需要具体哪方面的建议可以随时告诉我~