经常失眠对人的危害 经常失眠对人体有什么好处

一、生理健康危害

1. 免疫系统受损：长期失眠会削弱免疫力，增加感染风险（如频繁感冒）和慢性病（如高血压、糖尿病）的患病概率。

2. 心血管问题：可能导致血压波动、心率失常，甚至提升心梗或脑卒中的风险。

3. 内分泌紊乱：女性可能出现月经失调，甲状腺功能异常，还会影响生长激素分泌（儿童青少年发育受阻）。

二、心理健康影响

1. 情绪障碍：易引发焦虑、抑郁，甚至极端行为或精神分裂倾向。

2. 认知功能下降：记忆力减退、注意力不集中，长期可能增加阿尔茨海默病风险。

三、生活质量与社会功能

1. 工作效率降低：白天嗜睡、错误率升高，职业表现受损。

2. 人际关系恶化：情绪暴躁或自我封闭可能导致社交障碍。

四、其他系统性危害

目前没有科学证据表明失眠对人体有积极影响。若存在短期失眠（如因压力偶发），及时调整作息或寻求专业帮助可避免恶化。建议通过规律作息、减少咖啡因摄入、适度运动等方式改善睡眠质量。