失眠人需要补什么失眠应该补充

一、关键维生素补充

1. 维生素B族

2. 维生素D

调节褪黑素分泌和神经系统功能，可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄补充。

二、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

如温牛奶、小米、香蕉，能促进血清素和褪黑素生成，帮助放松身心。

2. 坚果与种子

核桃含褪黑素，黑芝麻补肝肾，适合肾虚型失眠。

3. 药食同源食材

百合、莲子安神养心，酸枣仁茶可缓解焦虑性失眠。

三、其他注意事项

若失眠严重或持续，建议结合医生指导进行综合调理。