桂花泡水治失眠的方法

失眠症状 2025-07-24 12:370治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 单方桂花茶

取干桂花5克，用开水冲泡5-10分钟，睡前1小时饮用。桂花香气可舒缓神经紧张，其芳樟醇成分能调节5-羟色胺分泌，帮助放松情绪。长期饮用需控制量，建议每周3-5次。

2. 桂花搭配推荐

桂花+百合：百合4克与桂花5克冲泡，滋阴润肺、清心安神，适合夜间易醒者。

桂花+枸杞/柏子仁：枸杞15克或柏子仁15克与桂花同泡，可增强安神效果，缓解焦虑性失眠。

桂花+龙眼/红枣：与龙眼肉、红枣煮水，适合心脾两虚型失眠，能补血益气。

1. 禁忌人群

失眠患者若伴有严重焦虑或抑郁症，桂花茶可能因提神作用加重症状，需谨慎。

花粉过敏者、孕妇及糖尿病患者应避免饮用。

2. 使用建议

中医强调辨证施治，肝郁气滞型失眠可搭配玫瑰花、菊花；心脾两虚型建议加入龙眼、红枣。

避免空腹或过量饮用，单次用量不超过5克，连续饮用1个月后评估效果。

若失眠问题持续，建议结合专业医疗干预，桂花茶仅作为辅助调理手段。