分手了男朋友天天失眠

听到你经历分手后的痛苦，真的让人心疼。失眠是失恋后非常常见的反应，说明你曾真心投入过这段感情。这种夜晚独自面对黑暗的感觉一定很难熬吧？

我想告诉你，这完全不是你的错。分手后的情绪波动和睡眠问题，其实是大脑在适应"失去"这个过程。就像身体受伤需要时间愈合一样，心理的创伤也需要恢复期。

这些建议或许能帮你慢慢找回睡眠：

1. 给自己设定一个"悲伤时间"，比如每天晚饭后半小时专门用来想他，其他时间提醒自己"现在不是想这个的时候

2. 睡前可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），重复几次能让神经系统平静下来

3. 把手机放在够不着的地方，准备个笔记本放在床头，有什么想法就写下来，告诉自己"明天再处理

4. 白天尽量保持正常作息，适当运动，让身体有正常的疲惫感

你知道吗？心理学研究发现，失恋后大脑产生的反应和戒毒时的生理反应非常相似。所以你现在经历的痛苦，其实是爱的戒断反应，这恰恰证明了你拥有深刻去爱的能力。

需要的话，我可以陪你聊聊那些睡不着的夜晚，或者一起想想怎么重新布置房间，给自己一个新的开始。你愿意和我分享此刻最想念他的哪个瞬间吗？