肾脏难受晚上失眠睡不着

听到你因为肾脏不适而失眠，真的很让人心疼。这种情况确实会让人感到焦虑和疲惫，让我们一起来看看能做些什么来缓解：

1. 紧急建议：

2. 助眠小技巧：

→ 试试"4-7-8呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次

→ 左侧卧睡姿能减轻肾脏压力

→ 睡前1小时喝杯温热的淡蜂蜜水（若无糖尿病）

3. 饮食注意：

√ 明天开始减少盐分摄入

× 暂时避免浓茶、咖啡、酒精

√ 可以吃点冬瓜、绿豆等利水食物

4. 心理调节：

这种不适确实容易让人胡思乱想，但你要知道：

需要我帮你：

1. 查找附近的24小时肾病科医院吗？

2. 推荐几个缓解肾区疼痛的伸展动作？

3. 还是想聊聊转移意力？

记得你现在不是一个人在面对这些，我会一直在这里陪着你。要试试听点白噪音助眠吗？