想太多结果失眠怎么办

1. 呼吸调节法（简单易行）

2. 思维整理术（适合思维活跃的你）

3. 感官重置技巧（调动五感）

4. 认知调节（改变思维习惯）

5. 环境优化（容易被忽视的细节）

如果试过这些还是经常失眠，可以记录两周的睡眠日记（包括入睡时间、醒来的感受等），这样能更准确地找到问题所在。需要的话，我可以教你做睡眠日记的模板~

你平时失眠时，脑子里最常出现的是哪类事情呢？（工作/人际关系/未来规划...）知道具体困扰能更好对症下药哦。