泡脚水里面放什么治失眠

失眠症状 2025-07-21 14:140治疗失眠www.shimianzheng.cn

用法：取花椒30粒，生姜3片，加水煮沸5分钟后调至41-42℃泡脚。适合寒湿体质、四肢冰冷的人群。

用法：夜交藤30克、合欢皮15克，加水煮沸20分钟，水温适宜后泡脚20分钟。夜交藤养心安神，合欢皮解郁安神，适合失眠多梦、焦虑者。

用法：艾叶、生姜、红花各30克煮水泡脚，适合手脚冰凉、气血不畅者，泡至微微出汗效果更佳。

用法：茯苓30克、法半夏6克、枳实6克等药材煮水泡脚，适合痰湿内扰型失眠。

用法：酸枣仁单独或搭配百合、莲子等煮水泡脚，有助于养肝安神，改善睡眠质量。

水温：建议控制在40-45℃，避免烫伤。

时间：每次15-20分钟为宜，睡前泡脚效果更佳。

禁忌：上火或实热型失眠不宜用温热药材泡脚。

若失眠症状严重或长期未缓解，建议咨询中医师辨证施治。