失眠眠不失眠可以喝吗

一、避免饮用的茶类

1. 含咖啡因的茶（如绿茶、乌龙茶等）

这类茶会刺激中枢神经，加重失眠问题，尤其睡前4-6小时内应避免饮用。

二、推荐助眠的茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医经典安神药材，可宁心安神、疏肝解郁，适合虚烦失眠。可搭配百合、莲子增强效果。

2. 草本花茶

3. 其他食疗茶方

如枸杞蜂蜜水（养肝明目）、花生叶茶（缓解烦躁）等，均有一定辅助作用。

三、饮用注意事项

若失眠严重或持续，建议咨询医生，避免依赖茶饮替代专业治疗。