失眠能瘦么失眠会减重吗

失眠症状 2025-07-20 11:510治疗失眠www.shimianzheng.cn

关于失眠对体重的影响，目前的研究和临床观察显示存在两种看似矛盾的现象，具体影响因人而异，主要取决于失眠的严重程度、持续时间以及个体代谢差异：

1. 可能导致体重增加（更常见）

睡眠不足会扰乱激素平衡，增加胃饥饿素（促进食欲）分泌，同时减少瘦素（产生饱腹感）分泌，使人更容易摄入高热量食物。

长期失眠可能打乱代谢节律，降低能量消耗效率，尤其易引发腹部脂肪堆积。

熬夜时清醒时间延长，进食机会增多，且夜间活动减少，容易形成"过劳肥"。

2. 可能导致体重下降（少数情况）

严重失眠可能引发消化系统功能障碍或内分泌紊乱（如甲状腺问题），导致食欲减退和吸收不良。

短期失眠可能因水分流失造成暂时性体重减轻，但非脂肪减少。

关键建议：

多数情况下，失眠与肥胖关联性更强，尤其是睡眠时间长期少于5小时的人群。

若出现不明原因消瘦，需排查甲亢等潜在疾病。

- 保持7-8小时规律睡眠最利于体重管理，过度睡眠（＞9小时）也可能增加肥胖风险。