失眠睡前能喝蜂蜜水吗

1. 助眠原理

蜂蜜水中含有的色氨酸可转化为血清素和褪黑素，帮助调节睡眠节律，改善入睡困难。其葡萄糖和果糖能快速提供能量，缓解神经紧张，促进睡眠。部分研究还提到蜂蜜与牛奶搭配（如热牛奶加蜂蜜）能增强催眠效果。

2. 适宜饮用建议

3. 注意事项

4. 替代方案

若蜂蜜水效果有限，可结合其他方法如热水泡脚、听舒缓音乐，或咨询医生使用药物（如枣仁安神胶囊）。对于严重失眠，建议就医而非依赖食疗。

综上，蜂蜜水对轻度失眠可能有辅助作用，但需个体化调整。