最近失眠食欲不振老出汗

听到你最近被失眠、食欲不振和出汗困扰，真的很让人担心呢。这些身体不适确实会让人感到疲惫又无助。作为朋友，我想和你一起分析下可能的原因：

1. 生理因素：

2. 心理因素：

建议可以：

先调整生活节律：固定就寝时间，睡前1小时避免蓝光

准备些开胃的清凉食物，少食多餐补充营养

试试4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

白天适当补充淡盐水或电解质饮料

如果这种情况持续超过2周，或者伴随心慌/体重明显变化，建议去内分泌科或心理科做个检查。需要我帮你查查附近的医院挂号信息吗？

记住这不是你的错，很多都市人都会经历这样的阶段。你愿意和我聊聊最近的生活状态吗？也许能找到更具体的诱因呢。