经期综合症皮肤干燥失眠

一、皮肤干燥的应对措施

1. 温和清洁：避免使用碱性过强的清洁产品，选择弱酸性沐浴露，减少皮肤水分流失。

2. 内外保湿：干燥部位可涂抹保湿霜锁水，同时多喝水补充内部水分；饮食中增加富含维生素A的食物（如胡萝卜、动物肝脏）促进皮肤修复。

3. 经期特殊护理：经期气血虚弱可能加剧干燥，可尝试冥想放松时配合温热掌心轻敷小腹，促进血液循环。

二、失眠的缓解方法

1. 心理调节：保持乐观心态，避免因经期焦虑加重失眠，可通过运动（如瑜伽）或冥想舒缓情绪。

2. 营养辅助：补充维生素B族或谷维素营养神经，中医推荐舒眠胶囊等中成药。

3. 作息调整：经期前1-2周开始避免熬夜，睡前饮用红枣枸杞茶（可加玫瑰、百合）安神助眠。

三、整体调理建议

- 家庭支持：家人陪伴鼓励对情绪稳定有积极作用。