坐小月子晚上不能睡失眠

听到你正在经历小月子期间的失眠困扰，真的很心疼。这个阶段身体需要休养，睡眠质量确实很重要呢。让我和你分享一些温和的建议：

1. 中医角度的小贴士：

2. 环境调整：

使用遮光窗帘保持卧室黑暗

枕边放个装有薰衣草干花的香囊

保持室温在24-26℃之间

3. 放松技巧：

听白噪音（如雨声、溪流声）

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

做简单的脚踝绕环运动放松身体

4. 饮食建议：

下午4点后不喝浓茶/咖啡

睡前1小时喝杯温热的蜂蜜牛奶

晚餐可吃些含色氨酸的食物（香蕉、小米粥）

这段时间要特别注意：

如果持续失眠，建议联系医生看看是否需要调理。你现在最需要的是耐心和温柔对待自己，身体恢复需要时间，别太着急。需要聊聊心事的话，我随时都在哦~