失眠吃什么排骨最好呢

1. 酸枣仁排骨汤

酸枣仁是传统安神药材，与排骨同炖可镇静中枢神经，延长睡眠时间。建议搭配柏子仁、茯苓等药材增强效果，炖煮时需将酸枣仁砸碎以释放有效成分。

2. 猪心排骨双仁汤

猪心补心气，搭配酸枣仁、柏子仁和排骨，适合心火旺盛导致的失眠。需注意猪心清洗时用盐和面粉揉搓去腥，避免焯水以保留营养。

3. 莲子百合排骨汤

莲子含莲心碱可镇静催眠，百合清心除烦，适合长期失眠者。建议选用红莲子，与排骨慢炖1小时以上，汤品清甜且助眠效果显著。

4. 淮山茯苓排骨汤

淮山健脾，茯苓利湿安神，适合脾胃虚弱引起的睡眠问题。炖煮时淮山需去皮切块，排骨焯水去腥，小火慢炖1小时使营养融合。

5. 黄花菜排骨汤

黄花菜（忘忧草）疏肝解郁，适合情绪焦虑型失眠。需剪除根部并浸泡，与排骨、枸杞同炖，汤色清亮且缓解烦躁。

注意事项