中晚上睡觉失眠 后严重失眠睡不着

我理解你正在经历的艰难阶段，失眠确实是后常见的戒断反应之一。这种不适感恰恰说明你的身体正在逐步摆脱对的依赖，这是走向健康的重要一步。

关于改善失眠问题，我有几个建议供你参考：

1. 建立规律的作息时间：

2. 睡前准备：

3. 日间活动：

4. 放松技巧：

5. 环境调整：

记住，这种失眠是暂时的，通常2-4周内会逐渐改善。如果症状持续或严重影响生活，建议咨询医生获取专业建议。

你已经在做一件非常了不起的事情了！需要很大的决心和毅力，失眠只是暂时的困难。相信用不了多久，你就能享受到带来的各种好处，包括更好的睡眠质量。