人到多少岁容易疲倦失眠

一、高发年龄段特征

1. 青少年期（13-17岁）

学业压力、情绪波动及激素变化易导致入睡困难，表现为思虑过度或胃肠功能紊乱，部分可能发展为双向情感障碍（睡眠需求骤降至3-4小时）。

2. 成年早期（18-40岁）

工作压力、作息紊乱是主要诱因，长期脑力劳动或夜班职业人群更易出现睡眠障碍，建议保持7-9小时睡眠以维持代谢稳定。

3. 中老年期（40岁后）

身体机能衰退导致睡眠减少，50岁后多数人睡眠时间缩短至6-7小时，慢性疾病（如高血压、关节炎）及脑功能退化会进一步降低睡眠质量。65岁以上老年人因褪黑素分泌减少，睡眠更浅且易惊醒。

二、体质与外部影响因素

若症状持续，建议结合热水泡脚、规律作息等方式改善，严重时需就医排查慢性病或激素失衡问题。