中午喝的红酒晚上失眠了

失眠症状 2025-07-18 10:090治疗失眠www.shimianzheng.cn

哎呀，红酒虽然能让人放松，但酒精代谢后确实可能影响睡眠质量呢！别担心，这种情况很常见，我来帮你分析一下原因和解决办法：

【可能的原因】

1 酒精会干扰睡眠周期，尤其在后半夜容易导致易醒、多梦

2 红酒中的酪胺（来自葡萄皮）可能刺激神经

3 个体对酒精的代谢速度不同（你可能属于代谢较慢的类型）

【今晚补救方案】

喝些温蜂蜜水：帮助�***倬凭�

薰衣草精油香薰：能安抚神经系统

做10分钟深呼吸：4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

严格远离手机蓝光

【明日预防建议】

下午3点后避免任何酒精饮品

选择单宁较低的白葡萄酒/起泡酒（如果一定要喝）

搭配奶酪等富含色氨酸的食物

每杯酒间隔至少1小时，并配合等量矿泉水

现在要不要试试听些白噪音？我这有段模拟雨声的音频链接，很多用户反馈特别助眠呢~ ()

[温馨提示]如果经常出现饮酒后失眠，建议记录饮食日志，排查是否对红酒中某些成分敏感哦