顽固性失眠怎么办 推荐7个小妙招

失眠，特别是顽固性失眠，是现代社会中心理压力下的常见病症。这种由心理因素引发的病症，犹如一种无形的沉重负担，一旦压力超出个人的承受范围，就会受到不良情绪的侵袭，其中顽固性失眠可能会悄悄到来。长时间的失眠困扰可能引发一系列健康问题，轻则让人肤色暗淡无光、情绪烦躁不安，重则可能引发高血压、冠心病等严重疾病，甚至可能引发脑溢血、乳腺癌等疾病。面对失眠问题，我们不能掉以轻心。

对于失眠的治疗，首先需要明确其成因。是因为情绪过于激动，还是因为心情不好，或是工作压力过大呢？找到原因，就能更客观地认识自己的失眠问题，从而避免过度焦虑和害怕。针对不同的原因寻找相应的解决方法是关键。

在此，分享几种改善睡眠的小方法，希望能对大家有所帮助。

坚持每天早晨起床后进行15分钟的慢跑锻炼。这样的锻炼不仅能增强体质，也有助于缓解心理压力，为良好的睡眠打下基础。

调整思维方式。因为失眠与情绪有着密切的关系，所以保持心态平和、顺其自然至关重要。

睡前可以尝试洗个热水澡或泡脚半小时，同时听一些轻松愉快的音乐，让身心得到放松。

养成良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食等，有助于安心养肝、健脾和胃，从而改善睡眠质量。

还有全身放松法也非常有效。躺下后，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。在呼吸时，吸气时想部位，呼气时放松，让自己的心态逐渐平和。

按摩法也是一个不错的选择。经常用手心搓脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴，有助于舒缓身心压力，促进睡眠。

如果以上方法无法缓解失眠症状，建议寻求医生的帮助，进行专业的治疗。毕竟每个人的身体状况和失眠原因都有所不同，找到适合自己的治疗方法才是最重要的。让我们共同努力，摆脱失眠困扰，享受美好的睡眠时光。