失眠是怎么引起的 中医帮你分析了这5个原因

深入了解中医***失眠的五种类型

我们都知道睡眠对身体的重要性。为了获得饱满的精神状态，我们必须保证充足的睡眠。失眠却成为许多人的困扰。中医根据失眠的不同情况，将其主要分为五种类型。接下来，让我们一起了解这五种类型及其解决方法。

一、入睡困难

入睡困难的人常常属于肝郁气滞型，可能会感到胸胁部胀痛。治疗原则以疏肝解郁为主。可以多吃桂圆肉、牡蛎、小米或牛肉来调理。消除紧张情绪和顾虑也很重要，可以通过倾诉、运动或大声呐喊来宣泄内心不适。

二、似睡似醒

似睡似醒的人可能属于脾胃失和型失眠，晚上睡不安稳，感觉嘴巴黏腻，没有胃口，大便不成形。治疗原则以健脾安神和胃为主。可以尝试喝百合莲子粥，其养心安神效果极佳。

三、总是做噩梦

经常做噩梦且睡不踏实的人，属于营气不足型失眠。这类人白天可能精神不振，记忆力下降，注意力不集中，同时伴有心慌。治疗原则以养血安神为主，可以多吃桂圆红枣、阿胶等补血食物。自制百合莲子大枣汤也是一个好选择。

四、醒得早

总是在凌晨三四点钟醒来的人，可能属于营血蕴热型失眠。这类人还可能有口干舌燥、咽喉疼痛、脸上长痤疮和盗汗等症状。可以通过按摩神门穴、后溪穴和内关穴来缓解。也可以多吃清热食物如莲藕、绿豆、薏仁和槐花等。

五、一整晚都睡不着觉

一整晚都难以入睡的人，可能属于心肝火旺型失眠，这种情况多发生在更年期女性身上。治疗原则以清热泻火为主。可以尝试喝酸枣仁粥，其养心安神和敛汗效果良好，有助于缓解神经衰弱、失眠多梦以及心悸等问题。

无论面临哪种类型的失眠，积极治疗都至关重要，以便让受损细胞得到修复。睡觉前3个小时内应避免进食，可以通过泡热水澡或泡脚的方式来缓解疲惫，促进睡眠。

（参考资料：《入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！》，头条， 2020-03-30）