长期睡回笼觉影响健康带来这6大危害不可忽视

失眠症状 2025-07-16 20:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

睡回笼觉，也就是在早晨起床、享受早餐和晨练后，再次感受到困乏并决定回到床上小憩的习惯。在偶尔的时候，睡回笼觉能让我们补充精力，修复体力，但长期而言，它可能会给身体带来一些不可忽视的危害。

睡回笼觉，真的有益吗？让我们深入了解其背后可能存在的风险。

对于记忆力来说，睡回笼觉可能会带来负面影响。如果你本身已经睡得足够长，但还是有睡回笼觉的习惯，那么你可能会发现自己的记忆力逐渐下降，常常感到头晕脑胀。这是因为睡眠中枢一直处于亢奋状态，而其他神经长时间受到抑制，恢复活动功能变得缓慢，导致人们感觉昏沉，没有精神。

晨练是提升心肺功能的好时机。通过呼吸和心跳的�***伲颐强梢越档突忌戏纹住⒏哐埂⒐谛牟『头涡牟〉燃膊〉姆缦铡Ｈ绻苛泛罅⒓囱≡袼亓酰敲锤崭盏玫蕉土兜男姆喂δ芸赡芑嵩馐芩鹕恕�

睡回笼觉还可能引发内分泌紊乱。当我们的生物钟节律被打乱时，内分泌和五脏六腑的活动规律也会被破坏。这可能导致生物规律无法正确调节生理活动，导致精神不振和情绪异常低落。特别是节假日的睡回笼觉行为，更容易让生物钟节律受到干扰。

睡回笼觉还可能影响胃肠道功能。由于早餐一般在早上7点左右进行，经过一晚的睡眠后，晚餐基本上已被消化完毕。如果此时选择睡回笼觉，会推迟吃早饭的时间，长此以往可能导致胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病的发生。

晨练后产生的乳酸等代谢产物如果不能及时消除，可能会导致四肢酸软无力。晨练后心跳速度加快，大脑也会处于兴奋状态，让人难以再次入睡。而且晨练后身体会产生热量并出汗，此时如果立即睡觉可能会因为体温下降过快而感冒。

建议尽量减少睡回笼觉的次数。如果有睡眠障碍，应及时寻求医生的帮助。在睡觉时可以适当打开窗帘，让自然光照进卧室。喝一杯咖啡也能帮助自己更加清醒。我们的身体需要规律的作息来保持健康，让我们共同努力，建立健康的生活习惯吧！

上一篇：晚上失眠怎么办兰花百合花易引起失眠下一篇：没有了

长期睡回笼觉影响健康 带来这6大危害不可忽视