总是做噩梦是什么原因 3个好方法可帮你远离噩梦困扰

***噩梦之源：为何总在深夜里被恐惧所缠绕？

在寂静的夜晚，一些人却被噩梦所困扰，每次的梦境都如同深渊，让人无法逃脱。为何我们总是陷入这样的恶梦之中呢？这其中又隐藏着哪些原因？

一、***噩梦背后的原因

我们的脑细胞无时无刻不在活跃，每一次的学习、工作乃至回忆，都会刺激大脑皮层，使其处于兴奋状态。若是在睡前过于兴奋，便容易引发梦境。更甚者，若在临睡前观看了恐怖或刺激性的电影、小说，这些强烈的刺激会在大脑中形成记忆片段。到了夜晚，这些记忆片段容易被激活，从而引发恶梦连连。除此之外，睡姿不当，如趴着睡觉、睡觉时手压胸口，都可能对心脏造成压迫，加快心跳，导致精神紧张，进而引发噩梦。一些人可能由于童年时期的阴影、经历过的事故或重大灾难等，在身心上留下了深刻的印记，这也可能导致长期做噩梦。

二、如何摆脱噩梦的纠缠？

想要摆脱噩梦的困扰，可以从以下几个方面着手：

1、调整睡姿

趴睡可能会压迫口鼻、心脏和肺部，导致缺氧和缺血，加快心跳。应选择侧卧或仰卧的方式睡眠。睡前避免看惊悚电视或书籍，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，可以听听轻音乐或泡泡脚，让身心得到放松。

2、调整心态

心理因素是噩梦的主要原因。当内心有斗争，心里不踏实时，便容易做噩梦。要拥有强大的内心，勇敢面对一切。睡前避免进食油腻、辛辣等不易消化的食物，这些食物不仅影响睡眠，也会引发噩梦。

3、避免睡前饮酒

有些人认为睡前饮酒有助于放松和睡眠，其实不然。酒精会破坏睡眠质量，甚至引发头痛。睡前应避免思考任何问题，可以选择听轻音乐或泡脚，让身心得到放松。避免摄入含有咖啡因的食物，因为咖啡因会使大脑兴奋。晚饭后可以出去散散步，让身心得到舒缓，有助于***睡眠。

温馨提示：

若半夜醒来后难以入睡，不要强迫自己继续睡，否则可能引发噩梦。可以选择看看书或听听音乐，等到有了睡意再睡觉。建议规律作息，避免浓咖啡和浓茶的摄入。睡前让身体得到放松，避免过度思考，这样才能远离噩梦的困扰。