警惕这6大失眠误区 会加重失眠程度

关于失眠的六大常见误区，你需要注意！

失眠问题困扰着许多人，但很多人对失眠存在误解，这些误区可能会让你陷入更深的困扰。今天就来一起了解这些常见的误区，以后可千万别再踩坑啦。

误区一：睡前吃

并不是随便可以吃的！服用后的睡眠并不是正常的生理睡眠，而是被动睡眠。即使你整夜都似乎睡着了，第二天醒来也可能感到疲惫不堪。科学实验已经证明，特定的人群如孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者以及一些具有特定疾病的患者，应该避免服用。

误区二：睡前运动

很多人认为睡前运动能帮助入睡，但实际上这反而会适得其反。疲倦的肌肉会变得更为紧张，大脑也会更加清醒，结果就是你反而更难以入睡。

误区三：睡前读书

如果你喜欢在睡前阅读小说，特别是那些情节紧张的小说，那么这只会让你的大脑更加兴奋，导致做梦甚至失眠。如果你想在睡前阅读，建议选择轻松的散文，这样有助于放松心情。

误区四：每天必须睡够8小时

其实，偶尔一两次睡眠时间不足并不会对身体产生太大的影响。不要过于紧张地追求必须睡够8小时，这样反而可能导致精神压力过大，影响睡眠质量。

误区五：睡得好就是没有做梦

睡眠的质量与睡眠时间长短并不成正比，而是否做梦也并非衡量睡眠质量的唯一标准。医学资料显示，不同年龄段的人需要的睡眠时间各不相同，只要保持足够的睡眠时间，就是健康的。而做梦其实是大脑良好记忆功能的体现，从某种意义上讲，多梦者可能更容易成为长寿者。

误区六：喝酒助睡

这是一个极其不明智的做法。虽然喝酒可能会让你更快地入睡，但这样的睡眠往往质量不佳，可能会让你感到呼吸困难、睡不安稳，甚至引发胃疼、口渴等问题，第二天醒来也会感到头重脚轻、混沌不清。

失眠并不是简单的“睡不着”，背后涉及到许多复杂的因素。只有了解这些常见的误区，才能更好地保护自己的健康。如果你正面临失眠问题，不妨寻求专业的帮助，找到适合自己的解决方案。