夏季失眠不可轻视 找准症结安然过夏

在繁忙的现代生活中，失眠已成为许多人面临的困扰。每五个人中就有一个在经历不同程度的入睡困难，尤其以女性居多。那么，如何正确认识并摆脱失眠的困扰呢？

持续失眠会严重干扰人们的正常生活。失眠的症状包括入睡困难、易醒、晨醒过早以及睡眠不深等。当失眠持续严重时，人们会感到头昏脑胀、精神不振等一系列不适症状。研究指出，连续一周的失眠可能导致情绪变得急躁、恐惧、紧张和注意力不集中。若不及时干预，可能会进一步引发定向障碍或共济失调等严重问题。失眠还可能引发幻觉、妄想等精神障碍症状。这些不良影响都会不同程度地影响人们的日常生活和工作。

心理社会因素是导致失眠的主要原因之一。许多失眠症患者的心理健康状况研究表明，他们在躯体化、人际关系、敏感、抑郁和焦虑等方面存在显著问题。心理社会因素与失眠有着密切的联系。为了改善失眠状况，做好心理行为自我调适具有重要意义。具体的调适方法包括保持乐观心态、建立有规律的生活制度、创造有利于入睡的条件反射机制、进行适度的体育锻炼、养成良好的睡眠卫生习惯以及自我调节和暗示等。这些方法都有助于改善睡眠质量。

对于部分严重的失眠患者，应在医生的指导下短期适量地使用或抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快更好的治疗效果。中医将失眠称为“不寐”，主要病机在于机体脏腑阴阳失调、气血失和。从心、肝、脾、胃、胆、肾等调理脏腑功能的同时配合适当的心理疏导是非常重要的。

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能。如果长期失眠，大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。如果失眠影响到了日常生活，建议市民们及早咨询医生并寻求治疗。正确认识失眠的原因并采取有效的应对措施是摆脱失眠困扰的关键。保持心理健康，养成良好的生活习惯，必要时求助医生，让我们共同迈向健康、美好的生活。