神经衰弱就是失眠吗 失眠应该怎么办

误解与真相：神经衰弱与失眠的纠缠

常常有人混淆神经衰弱与失眠，误以为自己只要夜晚难以入眠就是神经衰弱。这两者之间有着微妙的差异。尽管大约96%的神经衰弱患者确实存在失眠的症状，但神经衰弱并非单纯的失眠，它有着独特的特征。

神经衰弱不仅仅是夜晚的入睡困难，更主要的是伴随着精神易兴奋与易疲劳的状态。患者还可能经历各种身体不适和睡眠障碍，这些症状时轻时重，且随着心理因素的波动而波动。

当我们谈论失眠时，如果还伴随着头痛、头昏、记忆障碍、植物神经功能紊乱等症状，那么我们可以考虑是否为神经衰弱所致。这种失眠主要表现为入睡困难，即使在睡眠中也会频繁做梦，并多以恶梦为主，醒来后能够清晰地回忆梦境内容。值得注意的是，对于顽固的失眠症状，我们更应警惕是否是抑郁症的征兆。

那么，对于神经衰弱引起的失眠，我们该如何应对呢？

要审视我们的睡眠环境。无论是南方的床还是北方的炕，其安放位置应考虑地磁干扰。最佳的方向是南北顺向，人在睡眠时头北脚南。铺的硬度要适中，枕头的高度也要合理。在夏季，枕头更要勤晒，以防病菌滋生。

调整睡眠姿势是关键。对于心脏不好的人来说，最好多右侧卧；高血压导致的头痛患者可适当垫高枕位；肺部疾病患者除了垫高枕外，还应经常换侧睡，这样有利于痰涎排出。胃胀气和肝胆疾病患者更适合右侧位睡眠。选择对自己舒适且有利于病情的睡位，有助于更好地入睡。

调整睡眠时间是必不可少的。虽然睡眠时间一般应维持7至8小时，但每个人的生理节奏不同，所以睡眠时间的安排要因人而异。入睡快而睡眠深、少梦者，其睡眠时间可以适当调整。

优质的睡眠环境至关重要。在适宜的温度（15至24度）下，人们更容易获得安睡。要避免烟雾和煤气等不良影响。如果长期在发射高频电离电磁辐射源附近居住而导致睡眠质量不佳，最好考虑搬迁。

虽然神经衰弱与失眠有交集，但并非同一概念。正确地认识和治疗神经衰弱引起的失眠，需要我们综合考虑各种因素，从改善睡眠环境、调整睡眠姿势和时间等方面入手，寻求有效的解决方法。