吃什么能改善睡眠 莲子红枣轻松调节失眠症

失眠症困扰着许多患者，长期的失眠会导致生物钟紊乱和内分泌失调，因此治疗失眠刻不容缓。下面为你详细介绍关于失眠饮食的内容，帮助你缓解失眠症状。

调节失眠症的七类食物：

一、补脑的核桃：核桃是一种滋养强壮品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚可食用一些核桃仁，或制作成药丸服用。

二、养血安神的桂圆：桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，适用于失眠健忘、神经衰弱等。服用桂圆肉和酸枣仁有助于改善睡眠。

三、营养价值高的小麦：小麦性味甘平，具有养血安神的作用。可选用浮小麦、大枣、甘草等材料炖汤服用。

四、补血气的红枣：红枣性味甘平，可养胃健脾、补中益气。失眠者可单用红枣煎汤服用，或加入葱白等材料煮粥。

五、养心安神的莲子：莲子具有养心安神的作用。心悸怔忡、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可食用莲子粥。心烦梦多而失眠者，可用莲子心煎水服用。

六、养血滋阴的桑椹：桑椹性味甘寒，具有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹煎汤内服，或服用桑椹膏。

七、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，静心闭目，即可安然入睡。

以下是三个有助于好眠的偏方：

一、花旗参炖竹丝鸡：将竹丝鸡去毛去内脏，洗净切块，与花旗参等材料放入炖盅内，加清水炖煮。花旗参具有益气养血、滋阴清虚热的作用，适用于虚火炽盛、烦躁失眠、口干舌燥等症状。

二、小麦安神饮：将小麦、百合、莲子等材料洗净浸泡后，加水煮煎。小麦甘凉，养肝补心；甘草甘平，补养心气；大枣甘温质润，益气和中。此饮品有益气养阴、清热安神的功效，可治心烦易燥、失眠多梦等症状。

三、其他助眠方法：除了上述食物和偏方外，还可以尝试其他助眠方法如深呼吸、冥想等。同时保持良好的睡眠习惯和环境也是缓解失眠的关键。

需要注意的是，以上内容仅供参考，对于失眠症状严重的患者，建议及时就医寻求专业治疗。麦冬莲子粥：营养与健康的完美融合

当你想要通过饮食调理身体时，一碗热气腾腾的麦冬莲子粥无疑是最佳的选择。它不仅美味可口，更蕴含了丰富的营养，是健康生活的良方。

制作这碗粥的过程非常简单。将百合15克、莲子肉15克以及粳米一同洗净，放入锅内，加入1000毫升清水。当火候适中，煮至米开莲熟之时，加入适量的盐进行调味，一碗香气四溢的麦冬莲子粥便大功告成，等待着你的品尝。

这碗粥的食材都具有独特的药理功效。百合味甘，微寒，归入肺、心经。它养阴润肺，止咳的效果显著，更能够清心安神。而莲子则味甘、涩，性平，同样具有益肾补脾养心之效。当这些食材与粳米完美结合，熬煮成粥，便具有养心、益气、健脾胃的作用。

对于那些时常感到心烦易燥、失眠多梦的朋友来说，麦冬莲子粥无疑是你们的福音。这款粥品能够调和身心，让你远离失眠的困扰。需要注意的是，外感及湿热的朋友不宜食用。

在这个快节奏的生活中，我们往往因为工作压力、生活琐事而忽略了自己的健康。而麦冬莲子粥的出现，无疑为我们提供了一个简单有效的健康之道。让我们在享受美食的也能够调理身体，远离疾病的困扰。

希望通过这篇关于调节失眠症的饮食介绍，患者们能够了解到更多关于健康的知识，知道应该多吃哪些食品。愿每一位读者都能早日的恢复健康，拥有美好的生活。