红糖大枣枸杞生姜失眠

失眠症状 2025-07-13 16:290治疗失眠www.shimianzheng.cn

做法：将红糖与枸杞一起煮水，水开后煮20分钟，滤出后温热饮用。每日一杯，尤其适合肝肾阴虚型失眠。

功效：红糖补血安神，枸杞滋补肝肾，两者搭配可改善睡眠质量，缓解多梦问题。

做法：红枣与合欢花煮水，每日饮用一杯。红枣补气血，合欢花解郁安神，适合肝郁气滞导致的失眠。

功效：调和气血，舒缓情绪，促进睡眠。

方法一：生姜切碎包纱布放枕边，其气味可安神助眠。

方法二：生姜切片泡脚（40-50℃水温，20分钟），缓解疲劳并改善体寒型失眠。

做法：红枣、枸杞、红糖、生姜片共同煮水，每日饮用。此方综合补气血、安神、温中散寒的功效，适合顽固性失眠。

- 注意事项：长期失眠建议就医，食疗仅辅助调理。

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