失眠的人如何改变性格

1. 失眠与性格的关联性

2. 实用改善建议：

【睡眠改善】

建立规律作息（固定入睡/起床时间）

睡前1小时避免蓝光设备

尝试正念冥想或呼吸放松训练

【性格优化】

认知行为疗法（CBT）对失眠和性格调整都有效

通过日记记录情绪变化模式

渐进式挑战舒适区（从小改变开始）

3. 注意事项：

需要特别说明的是：性格没有绝对优劣之分，调整目的是提升生活适应能力，而非否定自我。您最近是否有特定的睡眠困扰或性格特质想要改善呢？我们可以更具体地。