失眠危害你一定要知道 长期失眠应该怎么调理

都市生活的快节奏，让失眠成为了许多人的困扰。据调查，成年人失眠患病率高达57%，其中白领一族尤为严重。失眠不仅让人精神不振，更隐藏着危害健康的巨大风险。让我们一起揭开失眠的面纱，看看它的危害和应对之道。

失眠的危害一：青春敌不过失眠的侵蚀。失眠多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题，让许多人面色无光、皮肤暗沉，色斑皱纹也随之增多。长期失眠不仅让皮肤衰老加速，更让身体器官面临早衰的风险。失眠已逐渐成为了现代人健康和美丽的头号公敌。

失眠的危害二：工作效率下降。良好的睡眠有助于大脑的恢复，提高学习和工作效率。失眠导致大脑活跃度降低，注意力不集中，理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。长此以往，必将影响个人的职业发展。

失眠的危害三：免疫力下降。长期失眠会让人们的身体抵抗力不断下降，各种疾病趁虚而入。短期失眠会导致体乏无力、头晕目眩等症状；长期失眠则会导致情绪不安、免疫力下降，甚至引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能引发猝死。

那么，如何应对失眠呢？调整心态是关键。学会放松心情，树立起战胜失眠的信心。要知道，失眠并不是一种严重的疾病，偶尔的失眠很正常。调整好心态，优质的睡眠质量自然会回归。改善作息时间。作息不稳定的人应恢复正常的生物钟，养成一个良好的睡眠习惯。从定时上床休息、定时起床开始，每个人的睡眠时间都不相同，养成适合自己的睡眠习惯至关重要。配合简单的治疗。轻微失眠可以使用中药调理，如失眠贴、合欢花、酸枣仁等。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、气功等方法。情况严重者应及时到医院就诊。

失眠虽然常见，但不可掉以轻心。了解失眠的危害，采取有效的应对措施，才能保持身心健康，享受美好生活。