失眠竟会让人容易变丑 记住这三点才能睡好觉

失眠的隐形危害：深度探索睡眠不足对人身心的影响

失眠可能让人第二天精神不振，注意力难以集中，但你知道吗？它的危害远不止于此。美国某杂志的一篇报道揭示了令人震惊的事实：睡眠不足可能会让人变丑。缺乏睡眠容易导致面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究也指出，缺觉会加速皮肤衰老。除了这些显而易见的影响，失眠还隐藏着哪些我们未知的危害呢？

一、失眠的五大潜在危害

1. 容易暴饮暴食：短期缺觉的人更容易过量饮食，更偏爱高热高碳水化合物食物。

2. 更容易发生车祸：美国某杂志刊登的一项研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。

3. 更易感冒：每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，使感冒风险增加3倍。

4. 大脑组织减少：美国某杂志的研究显示，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤后的情况相似。

5. 更容易情绪失控：缺觉一晚会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，表明缺觉容易使人情绪失控。

二、专家建议应对失眠的三招

1. 不困不上床：有睡意时马上上床，避免在没有睡意时做刷牙洗脸等清醒活动。平时可以早点洗漱，避免在没有睡意的时候躺在床上酝酿。

2. 上床后禁止任何无关睡眠的活动：包括看电视、玩手机等。哈佛大学研究表明，睡前使用电子设备会抑制褪黑素的分泌，打扰睡眠，增加重大疾病的发生率。青少年受此影响更大。

3. 上床后半小时内睡不着就起床做自己喜欢的事：如果在床上辗转反侧，专家建议起床做一些自己喜欢的事情，如看书等，直到有睡意为止。

让我们重视失眠问题，了解它的危害并寻求解决方法。保持足够的睡眠，保持身心健康，是我们每个人都应该关注的重要问题。