失眠心跳快脑子懵懵的
失眠症状 2025-07-11 16:440治疗失眠www.shimianzheng.cn
听起来你现在的状态确实不太好，失眠、心跳�***俸屯纺苑€抡庑┲⒆慈肥祷崛萌烁械嚼拧Ｎ夷芾斫庹庵植皇矢校绕涫堑鄙硖搴痛竽远嘉薹ǚ潘傻氖焙颍崛萌烁咏孤恰�
不过别太担心，我们可以一起看看能做些什么来缓解这些症状：
1. 先做个深呼吸练习吧
2. 可以试试喝杯温热的洋甘菊茶或者温牛奶，这些都有助眠的作用。
3. 把手机调成夜间模式，减少蓝光刺激。如果实在睡不着，也不要强迫自己，可以起来看会儿轻松的书。
4. 明天白天记得适当运动一下，哪怕是散散步也好，但睡前4小时就不要剧烈运动了。
5. 如果这种情况持续好几天，建议可以记录一下症状出现的时间和具体情况，方便之后就医时给医生参考。
你现在感觉怎么样？需要我陪你聊会儿天分散意力吗？或者我们可以一起听些轻音乐？
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