失眠那该怎么办呢 失眠了应该怎么办

1. 调整作息习惯

2. 睡前准备

3. 饮食调整

4. 放松技巧

5. 环境优化

如果这些方法尝试2周仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒等）

2. 到正规医院睡眠专科就诊

3. 避免自行服用

记住，偶尔失眠很正常，越焦虑反而会加重失眠哦~今晚不妨先试试热水澡+一本纸质书？祝你今晚能睡个好觉！