老公最近总是失眠 老公最近总是失眠睡不着

听到老公最近总是失眠，真的很让人心疼呢。失眠确实会让人白天没精神，影响生活质量。作为贴心的伴侣，我们可以一起试试这些方法：

1. 先排查原因：

2. 改善睡眠环境：

建议把卧室灯光调暗

保持室温在22-25度

换上舒适的床品

3. 建立睡前仪式：

固定作息时间

睡前一小时远离电子设备

避免晚间摄入咖啡因

4. 助眠小技巧：

可以试试478呼吸法（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒）

睡前喝杯温牛奶

听些白噪音或轻音乐

如果持续两周以上没有改善，建议去医院睡眠科看看哦。需要的话，我可以帮忙找找附近的睡眠门诊信息～要照顾好自己，老公睡不好你肯定也很担心吧？

（轻轻拍拍你的肩膀）希望这些建议能帮到你们，祝老公早日找回好睡眠～