失眠每晚都失眠怎么办

失眠确实很让人困扰，长期睡眠不足会影响身心健康。作为你的朋友，我很理解你现在的感受。让我分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息：

2. 改善睡眠环境：

3. 调整生活习惯：

4. 放松技巧：

5. 如果这些方法效果不明显：

失眠的原因可能很复杂，可能是压力、焦虑、生活习惯或身体因素。你最近有什么特别困扰你的事情吗？也许说出来会好受一些。记住，改善睡眠需要时间和耐心，不要给自己太大压力。