吃西洋参煲汤晚上失眠

1. 西洋参的双向调节作用

西洋参含有人参皂苷等成分，对中枢神经系统具有双向调节作用既能镇静安神（对气阴两虚型失眠有效），又可能引起轻度兴奋。若本身体质偏热或食用时间不当（如睡前服用），可能反而影响睡眠。

2. 关键影响因素

3. 改善建议

若出现失眠可尝试调整：

需注意，持续失眠建议就医排查其他病因（如甲亢、焦虑症等），单纯食疗效果有限。孕妇、婴幼儿及过敏体质者应禁用西洋参。