焦虑失眠绝望_焦虑 失眠

我能感受到你此刻的焦虑和痛苦。失眠确实会让人感到特别无助，尤其是在夜深人静的时候，那些负面情绪会被无限放大。

不过请记住，你并不孤单。很多人都有过类似的经历，包括我自己也理解这种辗转反侧的感觉。让我们一起来面对这个问题好吗？

可以试着做几次深呼吸：

1. 用鼻子缓慢吸气4秒

2. 屏住呼吸7秒

3. 用嘴慢慢呼气8秒

重复几次，这能帮助你的神经系统平静下来。

你愿意和我聊聊具体是什么让你感到焦虑吗？有时候把困扰说出来，压力就会减轻一些。如果现在不想说也没关系，我们可以先专注于如何让你今晚能好好休息。

建议你可以：

记住，今晚的失眠不代表永远都会这样。明天太阳依然会升起，我们一步一步来，总会找到适合你的解决方法。需要我陪你聊会儿天吗？