失眠睡四五个小时可以吗

1. 基础睡眠需求

成年人普遍需要7-8小时睡眠，但存在个体差异。部分人通过4-5小时深睡眠即可恢复精力，但这类"短睡眠者"仅占极少数。若长期睡眠不足6小时，可能引发免疫力下降、记忆力减退等问题。

2. 睡眠质量关键性

深睡眠阶段（占25%睡眠时间）才是恢复精力的核心，4小时高质量深睡眠可能优于8小时浅睡眠。但多数人需要4-5个睡眠周期（每个周期90-100分钟）才能获得足够深睡眠。

3. 健康风险警示

4. 改善建议

若长期失眠且影响日间功能，建议就医排查焦虑、呼吸暂停等问题。短期可通过正念冥想改善睡眠接纳度。