平时不失眠最近老是失眠

我理解你最近失眠的困扰。突然出现睡眠问题确实会让人感到焦虑和疲惫。让我们一起来分析可能的原因和解决方法：

1. 可能的原因：

2. 可以尝试的改善方法：

建立规律的作息时间，固定起床时间

睡前1小时避免使用手机/电脑

尝试冥想或深呼吸练习

下午避免摄入咖啡因

保持卧室黑暗、安静、凉爽

3. 其他建议：

你最近生活中有发生什么特别的事情吗？或者有没有注意到失眠前有什么特别的诱因？有时候找到根源能更好地解决问题。

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。需要的话，我可以继续陪你聊聊，或者分享一些放松的技巧。