可乐加牛奶能治失眠吗

失眠症状 2025-07-09 10:230治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 可能存在的矛盾作用

可乐含咖啡因（约34mg/罐）会刺激中枢神经导致兴奋，而牛奶中的色氨酸和钙确实有助眠作用。但两者混合时，咖啡因可能抵消牛奶的镇静效果。可乐中的酸性物质与牛奶蛋白质结合可能形成不易消化的沉淀物，影响营养吸收甚至引发胃肠不适。

2. 更建议的分开使用方式

若因可乐导致失眠，可单独饮用热牛奶（50-60℃最佳），其色氨酸能促进褪黑素合成，且温热感有助于放松神经。

或选择蜂蜜水（高浓度糖分可�***倏Х纫虼唬┗蛭滤ù俳蚺趴Х纫颍�

3. 注意事项

避免同时饮用：两者间隔至少2小时，可乐建议白天饮用，牛奶睡前1小时饮用。

长期失眠需就医：若调整饮食后仍失眠，可能是咖啡因敏感或其他健康问题，需遵医嘱使用褪黑素等药物。

可乐加牛奶并非理想的助眠组合，甚至可能带来消化负担。更推荐通过调整饮用时间、选择单一助眠饮品或医疗干预来改善睡眠。

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