几天会出现失眠情况

1. 早期阶段（24小时至第3天）

戒断反应可能在停止吸烟后几小时到一天内出现，包括情绪波动、焦虑和初期失眠。部分人会在第3天左右达到戒断反应的高峰，此时失眠症状可能显著加重。

2. 第一周（第3-7天）

这是最常报告的失眠高发期，多数人会出现明显的睡眠障碍，伴随烦躁、头痛或夜间出汗。研究表明，这一阶段的失眠与含量骤降导致的内分泌紊乱有关。

3. 持续期（1周至1个月）

失眠可能持续1-2周，部分长期吸烟者可能需要更长时间（如2-3个月）恢复。若采取渐进式或辅助措施（如喝温牛奶、泡脚），可缩短恢复周期。

应对建议：

需要注意的是，个体差异较大，烟龄、每日吸烟量及身体状况均会影响失眠的持续时间和强度。