脑子不休息失眠怎么办

失眠确实让人很困扰呢，尤其是当大脑一直停不下来的时候。别担心，我来分享几个亲测有效的方法，希望能帮到你：

1. 478呼吸法（超管用！）

2. 给大脑找个"停车位"

试着把烦心事写在纸上，告诉自己："明天早上9点再来处理这个问题"，就像给思维按了个暂停键

3. 反向数羊黑科技

从300开始倒数，每次减3（300→297→294...），这个需要集中注意力反而容易睡着

4. 环境调整小技巧

5. 终极必杀技（适合实在睡不着时）

起床看会儿纸质书（千万别刷手机！），等有睡意再躺回去

最近天气闷热，可以试试在睡前用温水泡脚10分钟，水里加点薰衣草精油效果更好哦~ 你平时睡前会做些什么呢？