为什么喝了红牛就失眠

1. 咖啡因的兴奋作用

红牛每罐约含80毫克咖啡因，会阻断大脑中的腺苷受体（腺苷是促进睡眠的化学物质），从而保持清醒状态。咖啡因的半衰期为3-5小时，敏感人群即使下午饮用也可能影响夜间睡眠。

2. 个体差异

部分人对咖啡因耐受性较高，晚上饮用可能无影响；但敏感人群即使少量摄入也可能失眠。例如，有人因长期饮用红牛导致神经体液分泌紊乱，停用后反而出现嗜睡、乏力等戒断反应。

3. 饮用时间和剂量

临近睡前饮用或一次性喝两瓶以上会显著增加失眠风险。红牛中的牛磺酸和糖分可能协同增强兴奋效果，尤其对疲劳状态下的身体刺激更明显。

若已失眠，可尝试以下缓解方法：

建议避免睡前6小时内饮用红牛，尤其是睡眠质量本就较差的人群。