失眠三个月算长期失眠

1. 诊断标准

医学上认为，如果失眠持续时间超过三个月，且每周出现3次以上睡眠困难（包括入睡困难、易醒或早醒），即可归类为长期失眠。这种状态往往由短期失眠发展而来，若未及时干预可能持续更久。

2. 症状与影响

长期失眠不仅表现为夜间睡眠问题（如入睡时间超过30分钟、总睡眠不足6小时），还会导致日间功能障碍，例如注意力下降、情绪低落、工作效率降低等。持续失眠还可能增加焦虑、抑郁及慢性疾病风险。

3. 是否需要治疗

4. 改善建议

包括调整作息（固定入睡时间）、优化睡眠环境（减少光线噪音）、适度运动（避免睡前剧烈活动），以及通过心理疏导缓解压力。