应对失眠，饮食有方

莲子奶糊：美味与健康并重

冬日里，一碗热腾腾的莲子奶糊，不仅温暖你的胃，更滋养你的心。这不仅仅是一道美味的甜品，更是一道蕴含丰富营养的佳肴。

所需材料：

新鲜莲子60克

纯牛奶200克

白砂糖适量

制作步骤：

1. 选择饱满的莲子，轻轻剥去外壳，然后细细磨成粉末。

2. 将莲子粉与少许清水混合，搅拌均匀，直至形成糊状。

3. 牛奶倒入锅中，加入适量的白砂糖，慢火煮沸。

4. 将煮沸的牛奶慢慢倒入莲子糊中，一边倒一边搅拌，确保两者充分融合，直至煮熟。

小贴士：

1. 莲子奶糊具有健脾益胃、补虚养神的功效。

2. 在化疗期间或治疗后，如果你感到胃气虚弱、心烦欲呕或头晕目眩，那么这款莲子奶糊将是你的最佳选择。它不仅味道醇厚，更能帮助你恢复元气。

3. 莲子被誉为“水中之宝”，具有甘平的属性，能够益心脾、固精止泻。与牛奶结合，更增加了其养心安神的功效。

在寒冷的冬天，为自己或家人煮一碗香浓的莲子奶糊，感受那份温暖与甜蜜，享受那份健康与宁静。本周饮食之道的热文排行榜也为大家推荐了一系列热门美食，从XX月XX日至XX月XX日，让我们一起***美食的世界，品味生活的美好！