哪些恶习会导致你严重失眠？这4个睡眠恶习要注意

失眠症状 2025-06-08 18:290治疗失眠www.shimianzheng.cn

良好的睡眠是健康的保障，它不仅能帮助我们恢复精力，还有助于提升第二天的工作效率。在日常生活中，一些不良的睡眠习惯却在悄然影响我们的健康。作为追求健康生活的我们，有必要了解并改正这些不良的睡眠恶习。

早操后睡回笼觉的习惯需要改正。晨练后回家接着睡，会影响早操的效果，不利于心肺功能的恢复。晨练后，身体处于兴奋状态，此时入睡容易导致心跳加快、情绪不稳，不利于身体的休息。

对于老年人来说，过度嗜睡并非好事。一些老年人睡眠时间超过十个小时，这可能与血管硬化有关。研究显示，睡眠充足的老年人患心脏病和中风的风险较高。这是因为睡眠状态下，血流减缓，容易形成血栓。

不可进行所谓的“睡眠存储”。身体并不能储存睡眠，晚上晚睡、早晨多睡的做法并不可取。长期这样会导致生物钟紊乱，出现白天困倦、注意力不集中等问题，严重影响晚上的睡眠质量。

避免预支睡眠时间。有些老年人通宵娱乐，如打麻将等，然后期望通过补觉来恢复精力。这种做法会导致生物钟紊乱，引发一系列健康问题。年轻人也应避免通宵玩游戏或看电视，这些行为会对身体造成损害。

为了健康，我们需要养成规律的睡眠习惯。无论是年轻人还是老年人，都要重�***叩闹匾浴３渥愕乃哂兄谏硖宓幕指春途Φ拇⒈福兄谔岣呱钪柿俊Ｎ颐怯Ω帽苊馍鲜霾涣嫉乃呦肮撸３止媛傻淖飨ⅲ蒙硖逶谝雇淼玫匠浞值男菹ⅰＶ挥杏涤薪】档纳硖澹颐遣拍芨玫孛娑陨畹奶粽剑硎苌畹拿篮谩�