老年人失眠怎么办 3个食疗助你提高睡眠质量

当儿女们看到父母因年纪而面临失眠困扰时，心中难免忧虑。他们担心药物治疗可能给父母带来不必要的身体负担。于是，许多儿女开始寻找更为温和的治疗方式，如食疗。今天，让我们跟随专家，一同***老年人失眠的饮食宜忌与食疗良方。

在饮食方面，老年人失眠时，可选择一些有助于安神养心的食物。主食方面，小麦、荞麦等富含矿物质的食物是不错的选择。在肉蛋奶方面，鹌鹑、猪心、猪脑等富含卵磷脂和脑磷脂的食物有助于大脑放松。蔬菜中的山药、洋葱、黄花菜以及水果中的苹果、香蕉、梨等富含钙、镁、磷等矿物质，具有抗疲劳作用，有助于改善失眠。

在饮食方面也有一些需要忌口的。如辣椒等刺激性食物，能够兴奋神经，加重失眠症状，应避免食用。油炸食物、肥肉等不易消化的食物，在胃中停留时间过长，也会影响睡眠。烟、酒、咖啡、茶、可可等兴奋性食品也应尽量避免。要保证合理进食，避免睡前过量进食。

接下来，为大家介绍三个食疗偏方。首先是龙眼冰糖茶，用龙眼肉和冰糖泡茶饮用，具有补益心脾、安神益智的功效。柏子仁炖猪心也是一道美味佳肴，此汤菜能养心安神、润肠通便，适合心血不足导致的心悸不宁、失眠多梦等症。绞股蓝红枣汤也是一款不错的健脑益智、镇静安神的汤品。

最后温馨提示：以上食疗方法仅供参考，具体治疗还需听从医生的建议。老年人失眠大多与社会心理因素和生理因素相关，其中社会心理因素尤为关键。家人应多关心老人，让他们感受到自己的重要性和关爱。通过合理的饮食搭配与关心关怀，相信能够帮助老年人远离失眠困扰，重获良好的睡眠质量。