春夏换季失眠怎么办？中医妙招巧应对

春日的沉睡，让人心旷神怡，然而换季之时，不少人却陷入了失眠的困扰。常常感到睡眠不足，睡眠质量不佳，白天精神不振，夜晚又辗转难眠，这样的恶性循环让人苦恼。实际上，春夏之交的气候多变，温差起伏较大，对于身体亚健康的人群来说，更容易出现失眠问题。我们不必过分担心和困惑，换季失眠大多是暂时性的，一旦身体适应过来，睡眠问题也会随之解决。

失眠的源头何在？或许与身体暂时无法适应换季时的气候变化有关。夜晚温度的急剧下降，使得身体难以适应，打破了原有的平衡机制。对此，我们可以尝试一些中医的小妙招来改善失眠。

可以尝试泡脚。每天晚上临睡前用温水泡脚半小时，这样有助于缓解疲劳，通经活络，让你身心舒畅，失眠的症状也会得到缓解。

按摩穴位也是一个好方法。在睡前按摩太阳穴、内关穴、百会穴等，能够促进血液循环，让你更容易入睡。

家里放置一些有助于睡眠的植物也是个不错的选择。大多数植物在白天会释放氧气、吸收二氧化碳，而夜间则相反。仙人掌是个例外，它在夜间释放氧气，放在家里可以补充氧气，有助于睡眠。

作息规律、饮食清淡也是改善睡眠质量的关键。每天按时早睡早起，避免通宵熬夜，让生物钟恢复正常。饮食方面，要注意清淡，尽量避免辛辣油腻的食物。

适当的运动也能有效改善睡眠。散步、瑜伽、太极等舒缓的运动都可以帮助你更好地入睡。对于长期在办公室工作的白领来说，更应该多起身活动、伸懒腰等。通过这些简单的方法，相信你可以轻松度过换季失眠期，重新享受美好的睡眠时光。